こんにちは。

セルビューティラボの近藤です。

今日もご訪問いただき、ありがとうございます。

忙しい毎日を送っていると、ストレスまみれで、
なかなか熟睡できず、睡眠不足になっている方も多いのではないでしょうか。

そういう私も、15年前、ストレスMAXで、
本当に寝ることができず、病院から「睡眠導入剤」をもらっていました。

睡眠導入剤を飲むと、熟睡はできるのですが、
それも、きっちり4時間だけ。

薬なら、もっと長く眠らせてくれたらいいのに‥‥と
よく思ったものでした（苦笑）

睡眠不足が原因で起こる病気や症状

睡眠不足は、お肌の調子が悪くなり、
アンチエイジングには大敵ですが、
それだけじゃなく、いろいろな病気や症状を引き起こしてしまいます。

＜睡眠不足で引き起こされる病気や症状＞

・免疫力の低下（発がんのリスクが高まる）
・肥満
・体中で炎症が起こりやすくなる
▷老化スピードを速める「炎症」って何？
・糖尿病、高血圧、高脂血症
・うつ病、自律神経失調症
・めまい、肩こり

このように、睡眠不足によって、
あらゆる病気を引き起こす可能性があるのです。

怖いのが、睡眠不足は発がんリスクを高めること。

睡眠不足は、がん細胞の発生を抑える「メラトニン」というホルモンの
分泌量が低下するため、がんにかかりやすくなると言われています。

睡眠不足を解消する11の方法

いかがでしょうか？

すべては無理でも、なるべく11項目を気にして
少しずつでも、実行していきたいところですね。

睡眠不足を解消する究極の方法

とはいっても、
なかなか、睡眠不足解消するのは、簡単ではありません

私も経験者なのでよくわかるのですが、
リラックスしようと思って、いろいろやっても、
なかなか簡単にリラックスって、できるものではないのです…。

また、人間は、30歳を過ぎると、
深い睡眠は減少していき、中高年では睡眠を維持する働きが衰えて
深い睡眠は加齢とともに、どんどん少なくなっていくのです。。

とにかく、何をやっても睡眠不足が解消できないという方のための
究極の方法として「ホルミシス商品を体にあてて寝る」ということがあります。

私も、ホルミシスのマットはなかなか手が出なかったので
小さいマットや、ホルミシスのアイマスクを使っただけでも
かなり熟睡できるようになったのです♪

実は、ホルミシスが快適な睡眠に有用という臨床試験結果も
以下のように出ているのです。

上記の試験は、
6ヵ月間に渡り、ホルミシス寝具及びプラセボ寝具を使用し、
徐波睡眠発現時間への影響を検証。健康な女性42名（22～56歳）を
対象として使用前の数値（初期値）に対して2か月ごとの減少率を比較したものです。

（とはいっても、プラセボ寝具でも、すこーしの効果が出ているのは、すごいですね（笑）
いかに思い込みが大事かっていうことが、よくわかります(^-^;）